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 Menus équilibrés

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karameltendre
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Date d'inscription : 03/08/2006

MessageSujet: Menus équilibrés   Ven 26 Jan 2018 - 15:29

Repas équilibrés du Lundi :

Petit-déjeuner :


Thé, café, infusion...
Pain complet
Confiture allégée
Beurre allégé
Un yaourt
Une orange

Déjeuner :


Salade verte
Cassolette de lapin aux légumes
Brochette de fruits frais

Dîner :


Salade de crudités
Omelette aux herbes
Fromage blanc aromatisé





Repas équilibrés du Mardi :

Petit-déjeuner :


Une tisane
Un bol de céréales complètes avec du fromage blanc
Un kiwi

Déjeuner :



Salade de lentilles aux petits légumes
Crevettes marinées au citron et gingembre
Un fruit de saison

Dîner :


Salade parisienne
Faisselle





Repas équilibrés du Mercredi :

Petit-déjeuner :


Thé, café, infusion...
Pain aux céréales
Fromage frais
Un bol de fruits rouges

Déjeuner :


Choux de Bruxelles rôtis au four
Escalope de veau forestière allégée et pommes de terre vapeur
Faisselle au coulis de fruits exotiques light

Dîner :


Soupe de courge
Blanc de poulet farci aux épinards
Un fruit de saison





Repas équilibrés du Jeudi :

Petit-déjeuner :


Thé, café, infusion...
Smoothie bowl aux framboises
Oranges pressées

Déjeuner :


Salade de radis au chèvre frais
Steak haché et petits pois sautés à l'ail et à l'échalote
Un fruit de saison

Dîner :


Ratatouille
Papillotes de sardines au citron
Mousse au chocolat allégée





Repas équilibrés du Vendredi :

Petit-déjeuner :


Thé, café, tisane...
Porridge pomme-banane
Un pamplemousse

Déjeuner :


Salade de tomates aux échalotes et persil
Poulet mariné aux épices et riz complet
Compote de pommes et framboises, sans sucre ajouté

Dîner :


Brocolis, haricots verts et chou-fleur à la vapeur
Moules marinières et pommes de terre rôties au four
Un fromage blanc





Repas équilibrés du Samedi :

Petit-déjeuner :


Financiers allégés aux amandes
Yaourt
Un bol de fraises

Déjeuner :


Salade de concombre, poivrons et tomates
Lotte à la fondue de poireaux
Crème dessert allégée

Dîner :


Gratin de légumes au four
Saumon grillé aux épices
Poire rôtie au four





Repas équilibrés du Dimanche :

Petit-déjeuner :


Flocons d'avoine avec du lait
Une banane
Un jus de pamplemousse frais

Déjeuner :


Carottes râpées à la coriandre
Couscous à la viande de boeuf et aux légumes de saison
Un fruit de saison

Dîner :


Soupe de courgettes
Blancs de dinde au curry light
Une faisselle





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